Forse ti sarà capitato di vedere atleti che entrano in una camera fredda post allenamento oppure immergersi in una vasca con acqua e ghiaccio. Questi sono tra i metodi più popolari della crioterapia, una tecnica che negli ultimi anni sta trovando sempre più spazio anche nel mondo del benessere e delle palestre. Ma è davvero utile per chi vuole solo stare bene e non è un atleta?
Con il termine crioterapia si indicano tutti i trattamenti che utilizzano il freddo a scopo terapeutico.
Applicata dopo l’allenamento, la crioterapia sembra poter:
- Diminuire il dolore post attività fisica
- Farti sentire le gambe più leggere
- Favorire una migliore sensazione di recupero
Questo però non significa che faccia sempre bene a chiunque.
La realtà è che recuperare più velocemente non significa sempre ottenere risultati migliori. Dopo un allenamento il nostro organismo avvia naturalmente una serie di processi di riparazione e adattamento, che hanno bisogno del loro tempo fisiologico.
I benefici dell’esposizione al freddo dipendono quindi dall’obiettivo, dalla dose, dal momento in cui viene applicata.
Può essere utile, negli atleti, quando è necessario:
- Recuperare rapidamente tra due allenamenti
- Ridurre temporaneamente il dolore
- Limitare l’indolenzimento dopo uno sforzo particolarmente intenso
Se invece l’obiettivo è favorire gli adattamenti dell’allenamento, il suo utilizzo dovrebbe essere valutato con attenzione. E qui arriva la parte interessante.
La conclusione in ambito scientifico è molto chiara: non esiste una forma di crioterapia migliore in assoluto e non esiste un protocollo valido per tutti.
È un principio che in Pro Fitness Lab applichiamo ogni giorno a qualsiasi strategia dedicata alla salute. Ogni strumento ha valore solo se viene scelto per la persona giusta, nel momento giusto e inserito all’interno di un percorso personalizzato.
La crioterapia non migliora la salute da sola, dovrebbe essere individualizzata e periodizzata, adattata al tipo di percorso e alle caratteristiche individuali della persona.
Fonti:
