Nel personal training si da spesso priorità agli esercizi, agli attrezzi o ai carichi. Noi di Pro Fitness Lab, abbiamo ribaltato questi concetti per mettere al centro la persona.
Per questo, oltre al movimento e all’alimentazione, consideriamo fondamentale riequilibrare lo stress che la vita quotidiana impone alle persone.
Ma c’è un altro aspetto che quasi nessuno considera e che accompagna ogni istante della nostra vita, la respirazione.
Respiriamo senza accorgercene, ma il respiro può essere gestito consapevolmente per influenzare:
- il nostro livello di energia
- la capacità di gestire lo stress
- la qualità del sonno
Negli ultimi anni la respirazione è diventata uno dei temi più studiati nell’ambito della salute e rappresenta una delle nuove frontiere del benessere, tanto che ad oggi fa parte dei nostri protocolli di esercizio fisico personalizzato.
Il primo passo è diventarne consapevoli. La maggior parte delle persone non si accorge nemmeno di come respira.
Eppure dietro una respirazione poco efficiente possono nascondersi stanchezza persistente, difficoltà di recupero, tensioni muscolari o una sensazione costante di stress.
Attraverso esercizi specifici è possibile migliorare la funzionalità del diaframma, il muscolo principale della respirazione, aumentare l’efficienza respiratoria e imparare a utilizzare il respiro come uno strumento per gestire meglio il proprio benessere quotidiano.
Naturalmente ogni persona presenta caratteristiche diverse e, proprio come avviene per l’allenamento fisico, anche la respirazione dovrebbe essere valutata e allenata in modo personalizzato.
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